〇全身の疲労感がある場合
湧泉（ゆうせん）
字のごとく、体力や気力が泉のように湧き出すと言われるツボです。全身のスタミナをつけ体の疲れを解消します。入浴時に押すとより効果的です！
※土踏まずの中央前方部

〇やる気がで出ない場合
天柱（てんちゅう）
全身と頭部の血流を活性化させ、倦怠感改善に有効的です。左右の親指をあて、手全体で包むようにします。頭の中心に向かいゆっくりと押し続ければリフレッシュできます！
※うなじの生え際で首のくぼみの両側にある太い2本の筋肉の外側

〇内臓が疲れている場合
足三里（あしさんり）
全身の疲労回復とともに、胃腸の働きを助け内臓疲労に有効的です。食欲不振・便秘・むくみ・にきび等にも効果的と言われています。
※むこうずねにあり、膝を立てた時にできるくぼみから足首に向かい指4本分下

〇イライラ・ストレスがある場合
労宮（ろうきゅう）
血流を促すことで、酸素が体中に行き渡り筋肉の疲労回復に有効的です。自律神経を整え、精神的な疲れにも効果的と言われています。
※手を握ったとき人差し指と中指の先端の中間にあるツボ

（フレアスだより　2023年9月号より）

以上が主な症状に対する効果的と言われているツボです。
また、上記のような症状に対して効果を発揮する食材を意識して摂取するのも良いと思います。

例えば、ビタミンB1を多く含む豚肉やうなぎは、疲労回復に効果があると言われています。
ビタミンB1は糖質をエネルギーに変換する働きがあり、不足すると糖質が疲労物質として体内に溜まってしまうそうです。

気になる方は、ぜひ一度食材を調べてみてはいかがでしょうか？

「食欲の秋」と言われる季節になってきましたので、体調改善を意識した食材をしっかりと摂って、健康な身体作りを意識してみましょう！
ただし、くれぐれも食べ過ぎにはご注意くださいね。